连载20：拳肘技术训练中的注意事项

到十九节为止，拳脚技术已经讲解完毕，这一节说一些拳肘技术中的注意事项： 多进行练习式训练： 练习式是一个很科学的姿势，能够让左右手得到很均衡的训练，而且方便体会发力，过渡到格斗式也很方便，在开始练习每一个新的拳肘技术时，一定要多进行练习式的训练，直到动作完全熟练到位再转换到格斗式，你会发现转到格斗式你出拳一样很顺利。 注意左右手均衡训练： 一般人都是右手做动作比较顺，但一定要注意加强左手的训练，出色的左手（一般是前手）技术可以让你在自卫格斗中占到很大的优势。 总有人给我说感觉左手（或者左腿）动作不行，我只反问一句：你练了吗？结果回答是因为感觉左手（或左腿）别扭所以没练。 左手正因为练得少所以动作不行，结果又因为不行所以不练，这不成了一个恶性循环了吗？格斗的武器就是双手双腿，你还非自己削减掉一半。 越是感觉不熟的就越多练，不要出现练了几年还只会一只手一条腿的现象，那就不是不足了，那是笑话！ 抓住发力核心要领： 如果注意观察，除了顶肘和砸肘外，其他所有拳法和肘法虽然手臂运动方式不一样，但在发力时都是同样一个过程： 以腿蹬地推动腰胯转动――腰胯带动上身转动――上身转动带动手臂完成动作 我曾无数次提醒过初学的朋友，练东西要抓住一些本质和共同点，这样才可以举一反三，提高训练的效率。在练习时，可以单独抽时间来体会一下身体力量的传导过程，这样会使你在练习拳肘技术时少用很多时间。 关于分解动作 例如摆肘动作，分解动作是先将肘平抬，然后身体带动肘部向内平扫。加快后就是身体先转动，在身体转动过程中完成抬肘内扫动作。 为了大家更快地掌握动作，有些技术拆分成了分解动作，刚开始练习时应该严格按照分解动作来练习，规范动作路线和体会发力要领。动作熟练后就逐渐加快动作速度，将动作做成一个整体。