连载9：翻背拳

翻背拳算得上是所有拳法中最快速灵活的，而且打击路线灵活，可以直线打击，也可以横向打击，虽然力量较小，但可以作为一种抢攻和干扰的拳法，为其他攻击动作创造机会，一般只作前手拳使用。 练习：以左手拳为例 从练习式开始； 左脚蹬地，左腿向内转动，推动腰胯向右转动，带动上身向右转动，注意体会腰胯先动再带动上身转动的感觉； 以上身转动力量推动作左手倒肘向前平抬，大小臂自然折叠，拳眼向上； 小臂顺上臂向前平抬的力量向前弹出，手臂弹直瞬间握紧拳发力，力点在拳峰或拳背（如图）；

俯视图 左右反复练习，直到腰胯一抖手臂即顺势向外抽出。体会手臂的鞭击式发力。 可以在面部高度吊一张A4大小白纸进行击打练习，要求打在纸上能发出鞭击般清脆响声，如果能一拳将纸打破，那翻背拳就具备相当杀伤力了。 格斗式练习： 翻背拳一般只用于前手攻击，从格斗式开始，腰胯以短脆劲向右拧转，上身略前倾，重心前移，左肩向前探出，手臂顺势折叠并以鞭击力抽出（如图）。

注意重心前移不要过度，可以在出拳同时前脚向前跨一步，配合身体前冲力量出拳，增加出拳力量。 翻背拳的要点就是快和隐蔽，练习时要以这两个要点为指导思想，不要一味追求力量反而失去速度和灵活的优势。 格斗中翻背拳是第一次攻击的最佳选择，可以用拳峰击打对手头部正面，也可以用拳背抽打对手头部侧面，关键是快，即使不能击中对手也可以干扰对手，为后手重拳攻击创造机会。