玩拳：身体力量对腿法的带动

拳肘法的基本动作和发力要领已经讲完了，本节开始进入腿法部分，腿法和拳法一样，都需要发挥整个身体的力量才能有足够的攻击力。 腿法对身体力量的运用根据腿法不同可以会为蹬踹类和弹扫类，蹬踹类又根据实际腿法各有区别，我们在讲解具体腿法时再进行说明，而弹扫类对身体力量的运用是基本一样的，本节着重讲一讲这方面的问题。 先说身体对前腿的带动，这种带动适用于前腿弹踢和边腿，下面来进行体会。 从格斗式开始，重心向右腿转移，左脚虚踩地面，然后胯向右拧转，带动整体身体以右腿为轴转动，这时也会感觉到有个力量带着左腿向右运动，顺着这个力量稍微抬起左脚向右甩动然后落地。

注意整个过程中左腿不要主动用力，完全是由身体转动的力量带动向右甩。熟练后可以在左腿甩动时屈膝将小腿勾起，然后顺着甩动力量弹出，这样基本就是前边腿的发力要领了，但目前不要当这个为重点，还是以体会摆胯甩腿感觉为准。 下面讲后腿： 第一步，从格斗式开始，后腿蹬地重心向前移动转移到左脚上，同时胯向左扭转，这时会明显感觉到右侧腹部的拉伸，而且有一个力量要拖动着右腿向前移动。顺着这个力量后腿抬起甩动到前方落地。

这就是身体带动后腿的感觉，首先把这个感觉体会熟练，平时闲着遛达时也可以把这种感觉带进去。 身体带动后腿只是第一步，第二步是发力。 在胯部扭转感觉到侧腹部拉伸的时候停住，认真体会一下拉伸的感觉，然后侧腹部肌肉（下图红色圈内部位）主动收缩，带动后腿向前提膝。完成提膝动作后自然向前落地。

体会到了之后把第一二步结合起来进行练习，腰胯一转体会到拉伸了马上主动收缩侧腹肌带动提膝。胯扭转――侧腹部拉伸带动腿部――侧腹部肌肉主动收缩带动大腿加速向前运动，这就是弹扫类腿法中身体力量运用的全过程。掌握了这个发力过程，腿法才快得起来也才重得起来。