玩拳：摆肘的发力要顶和动作路线

肘法中摆肘的发力是最简单的，发力要领与摆拳和平勾拳基本一样，只是击打力点在肘部而已，，下面一步一步地来体会： 第一步体会力量传导：以右肘为例，靠墙自然站立，右臂屈肘平抬，肘尖贴墙，然后腰胯向左转动，带动上身向左转动，此时应该感觉胸肩部有拉伸感觉，有力量要带着右臂向前运动，只是由于墙的阻挡不能动。

第二步徒手体会力量传导：以右肘为例，自然站立，右臂屈肘向身体侧向平抬。然后腰胯向左转动，带动上身向左转动，同时右臂稍用力后拉，此时应该感觉胸肩部有拉伸感觉，有力量要带着右臂向前运动，只是被后拉力量抵消。

第三步体会完整发力动作：以右肘为例，准备姿势和第二步一样，腰胯带动上身转动，感觉到胸肩处拉伸力量后，配合身体转动，胸肌主动收缩用力，带动肘向前摆击。发力点为身体中线。

第三步完全熟练，体会到腰胯带动肘部发力之后，可以从倒肘下垂的练习姿势进行摆肘练习，在腰胯部扭转的同时抬肘，然后顺上身转动力量向前摆击，动作更连贯，速度更快。