连载8：关于拳法练习的一些基本概念和要点

本来觉得有些东西太基础了，没必要浪费篇幅讲解，但提问的朋友还不少，这一节专门讲解一下关于拳法的有关问题，初学者了解一下，避免不必要的损伤。 一，基本概念： 1，拳头各部位的名称： 这个有必要先搞清楚，后面讲解拳法时才能将拳头准确定位。（如下图）

2，正确的握拳方法： 以前有种说法，说握拳是从手指第一节开始一层一层卷进去，这是不对的，不但不利于手臂的放松，而且手心里的肉被手指挤压着，手指第二关节也无法与掌根紧密接触，打到东西上手指会非常难受。 正确的握法是四个手指向内弯曲，指尖顶住掌心横纹，大姆指内扣，压住食指与中指的第二指节。（如图） 3，拳头与手腕： 很重要的一点，凡是用拳面接触目标的拳法，都要注意手背与手腕成一条直线，不然拳越重给自己带来的伤害越大。（如图）

二，练习要点： 1，拳法整体来说发力的模式就是腿推动腰胯转动，腰胯转动带动上身转动，上身转动再推动手臂出拳。 在用练习式体会时，应该是出拳手臂的同侧腿先向内转动并蹬地发力，以此带动腰胯，再带动上身到最后出拳，这个顺序一定要搞清楚，不然想打出重拳很难。（如图）

所有拳法的动作路线和发力要领都在练习式开始的拳法训练中，一定认真地从练习式状态进行拳法练习，在练习式状态下拳法练习熟练后，再换成格斗式基本不用任何额外适应训练，一切水到渠成。 刚接触拳法练习的朋友应该放慢速度，细心地一步一步体会力量从脚下传导到手上的过程，在这上面多下点功夫，回报你的将是令对手胆寒的重拳。 2，任何攻击手法都是用步法调整到合适距离再进行，而不是单纯靠四肢向外伸展去延长攻击距离，那样即使击中也没有什么力量。所以进行拳法练习时注意控制自己重心，不要一味地追求打得长打得远，控制的标准为你全力一拳打空后能够轻松地收拳，人不会因为拳打空而前冲而失去平衡。