玩拳：盖肘的发力要顶和动作路线

盖肘和摆肘的发力要领其实是一样的，只是发力方向不同，摆肘是由外向内平扫，盖肘则是由外向内同时由上斜向下，下面一步一步地来体会： 第一步体会力量传导：以右肘为例，靠墙自然站立，右臂屈肘抬起，肘尖向上，顶住墙，然后腰胯向左转动，带动上身向左转动，此时应该感觉胸肩部有拉伸感觉，有力量要带着右臂向前向下运动，只是由于墙的阻挡不能动。

第二步徒手体会力量传导：以右肘为例，自然站立，右臂屈肘向身体侧抬起，肘尖斜向上，肩部放松。然后腰胯向左转动，带动上身向左转动，同时右臂稍用力后拉，此时应该感觉胸肩部有拉伸感觉，有力量要带着右臂向前向下运动，只是被后拉力量抵消。

第三步体会完整发力动作：以右肘为例，准备姿势和第二步一样，腰胯带动上身转动，感觉到胸肩处拉伸力量后，配合身体转动，胸肌主动收缩用力，配合身体扭转带动肘向前向下击打击。