连载38：一对多时的移动技术及训练

前面说了，一对多时要打运动战，尽量不让自己面对多个对手的同时攻击，那么怎样运动才能达到这个目的呢，这节开始讲一讲这个问题： 一对多时移动的要求是：一快二稳三要突变性强。 快和稳前面讲过，着重说说突变性强这个要求： 对方多人攻击你时，除了正面面对你的那一两个人以外，其他人的意识都是追着你打，基本没有防守的意识，如果你在移动过程中突然改变方向，并主动对原本追着你打的人展开攻击，会有很好的效果，可以打对方一个措手不及。 例如我同时面对歹徒甲乙二人，我看似凶猛地向甲攻击，甲会有防守意识，起码他会先防守然后再反击，而不是你打我也打拼个同归于尽，因为他们人多，没必要那样拼，而乙这时处于空闲状态，他的想法就是趁我攻击甲的时候从侧面或者其他方向来攻击我。但这时候我突然转换方向改为攻击乙，这时乙完全处于计划进攻的状态，基本没有防守意识，攻击容易命中，而甲又正在全力防守我的攻击，也难以在这一瞬间转换来攻击我，所以这一瞬间我方突然转换攻击目标是相对安全而且命中率比较高的。 要想移动时达到上面三个要求，移动姿势一定要正确，步法一定要多下功夫，看有的人在拳台上一对一实战时候移动快一点就拳脚配合跟不上甚至脚下打绊，那肯定是不能适应一对多打斗的要求的。 除了基本步法的规范，街头打斗和擂台打斗的移动技巧还略有不同： 首先重心要压得低一些，自卫格斗一对多的时候尽量不要出腿，你踹人一脚的效果与影响移动的时间比起来是得不偿失，那种左右开弓连环腿踹翻一堆的场面只是电影的艺术表现而已。实际上腿的速度和灵活性永远不如手，你一抬腿别人就可以给你腿上来一刀或者敲一棍，当然你是职业级高手那另当别论。重心稍微放低一点，保持充足弹性的双腿可以让你的移动更快更稳。 其次是移动时脚稍微抬高一点，擂台上的步法要求两脚尽量贴地面滑动，但擂台是平的，自卫格斗却可能在任何环境发生，两脚完全贴地滑动很可能被地面上凸出的东西绊到而失去平衡，起码会影响移动速度，一秒的停顿可能就会招来几个人的同时进攻。 第三是尽可能不要两脚交叉，步法移动时尽量用基本的前后滑步和左右侧滑步，上步撤步可以在突然变向时使用，赶步这一类脚下有交叉的步法就不要用了，脚交叉的一瞬间你基本只能向自己步法移动的方向攻击，很难向其他方向发动有效攻击，不适应一对多时突变性的要求。 练习： 首先是基本步法必须过硬，步法在格斗中的地位是决定性的，“教拳不教步，教步打师父”，从这充满着传统武林保守思想的谚语就可以看出步法的重要性。动作细节、重心、速度一个都不能少。 然后是步法组合训练，从固定步法组合到自由组合，从两个步法组合到多个步法组合，检验标准为你能随心所欲地变向移动。 第三步是最关键的，步法与攻防动作配合，可以让几个同伴围攻你，你在中间移动，保证脚下不停的前提下要做出有效的攻击动作，并针对对方的攻击作出防守与反击。 第四步就是地形适应，在水泥地、泥土地等各种地面进行步法练习，培养脚下的瞬间感应能力，在快速移动中如果感觉到脚下有异常可以迅速采取措施进行调整补救，不影响整体的移动速度。 第五是突变性的专门训练，可以在树木或者立柱型物体多的地方练习，最好是和多名同伴进行练习，在向一个目标快速接近的过程中突然转向，连续进行，目标就是前面所说的，不和任何一个目标打斗1秒以上。 素质方面就三个项目就可以，一是低姿跳绳，在常规跳绳姿势基础上两腿稍微弯曲，大小腿夹角120度左右，3分钟一组。二是半蹲跳，下蹲到大小腿120度时用最大爆发力向上跳起，能去健身房负重练习更好，没有条件的徒手练习也行。三是10米折返跑，要求加速快，折返快，提高高速运动中的瞬间变向能力。 以上练习坚持一段时间，你双腿的弹性和爆发力会有比较大的进步，为快速移动打下了身体基础，下一节我们开始说说移动路线的问题。